本日のトレーニング
皆さん、お疲れ様です。
今日は苦手な下半身なトレーニング。
下半身トレは、辛いんですよ。
でも、一気に全身が温まるので、寒い日には良いですね。
食事
朝食
- 食パン4枚切り
- コーヒー
- プロテイン
- 新ビオフェルミンS錠
間食
- ご飯 150g
- 梅干し2個
昼食
- 鶏レバー
- 納豆
- ご飯 300g
間食
- プロテイン
- クッキー
- 和菓子
夕食
- 鶏レバー
- 鶏胸肉
- 鍋の残り
- ご飯 300g
- りんご 1/4
間食
- カフェオレ（豆乳）
- ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル
- 新ビオフェルミンS錠
体重
ご飯を食べる量は増えているんですが、少し体重は下降気味ですね。
