【筋肉育成ゲーム】RYOのトレログ 2023/12/04
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本日のトレーニング
皆さん、お疲れ様です。
デクラインプッシュアップは、頭に血が上って大変ですね…
本日のトレーニング
- デクラインプッシュアップ
- 1. 自重 × 20reps
- 2. 自重 × 25reps
- 3. 自重 × 20reps
- 4. 自重 × 25reps
- 5. 自重 × 15reps
- 6. 自重 × 20reps
- ダンベルカール
- 1. 12lbs × 20reps
- 2. 13lbs × 30reps
食事
朝食
- 食パン4枚切り
- コーヒー
- プロテイン
- 新ビオフェルミンS錠
間食
昼食
夕食
間食
- ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル
- 新ビオフェルミンS錠
体重
プロフィール
プロフィール
- 身長 177㎝
- 体重 61㎏（23年11月初期値）
目標
- 体重 70㎏超え
（人生で70㎏到達したことが無いので、筋肉で70㎏を超えたい）
- 分厚い胸板
- 分厚い腕
トレーニングの愛用アイテム
