筋トレ

本日のトレーニング 皆さん、お疲れ様です。 本日はトレーニングはお休みしました。 本日のトレーニング なし 食事 朝食 食パン4枚切り コーヒー プロテイン 新ビオフェルミンS錠 間食 コーヒー 昼食 そうめん 間食 ウイスキー（ロック） ...

本日のトレーニング 皆さん、お疲れ様です。 お久しぶりになってしまいました。 実はA型インフルと診断され、寝込んでおりました。 そのため、今日は久しぶりのトレーニングです。 本日のトレーニング ダンベルカール 1. 13lbs × 25re...

本日のトレーニング 皆さん、お疲れ様です。 気がのらず、好きなダンベルカールだけしかしませんでした。 やるだけいいですよね。 本日のトレーニング ダンベルカール 1. 13lbs × 25reps 2. 13lbs × 25reps 3. ...

本日のトレーニング 皆さん、お疲れ様です。 今日は苦手な下半身なトレーニング。 下半身トレは、辛いんですよ。 でも、一気に全身が温まるので、寒い日には良いですね。 本日のトレーニング ダンベルカール 1. 13lbs × 25reps 2....

本日のトレーニング 皆さん、お疲れ様です。 デクラインプッシュアップは、頭に血が上って大変ですね… 本日のトレーニング デクラインプッシュアップ 1. 自重 × 20reps 2. 自重 × 25reps 3. 自重 × 20reps 4....

本日のトレーニング 皆さん、お疲れ様です。 日曜の今日は、妻と買い物したり、料理・掃除をしてのんびり過ごすことができました。 トレーニングは昨日に引き続き、軽めです。 本日のトレーニング 腕立て伏せ 1. 自重 × 10reps 2. 自重...

本日のトレーニング お疲れ様です。 本日は、1日中外出して疲労もあるので、軽めに腕の日にしました。 本日のトレーニング ダンベルだけで太い腕を作る7種目の最強スーパーセット ダンベルカール 1. 10lbs × 30reps 2. 10lb...

本日のトレーニング お疲れ様です。 本日は肩の日です。 本日のトレーニング フロントレイズ 1. 5lbs × 30reps 2. 5lbs × 20reps 3. 5lbs × 20reps サイドレイズ 1. 5lbs × 20reps...